"Pisang" Teman Setia Berdiet

Benarkah pisang teman setia dalam kita melakukan diet. Memang ada keraguan kalau pisang bisa berbuat banyak menurunkan berat badan. Sedang berusaha menurunkan berat badan? Mungkin banyak makanan berusaha Anda hindari termasuk pisang. Padahal pisang merupakan buah sepanjang musim yang sarat nutrisi. Aromanya wangi, lembut rasanya dan tidak membuat berat badan naik!

Jika Anda penyuka buah segar, tak perlu bingung jika sedang berdiet menurunkan berat badan. Pisang merupakan buah sepanjang musim yang mudah dicerna dan boleh dikonsumsi. Buah berwarna kuning dan beraroma wangi ini berasal dari Asia Tenggara.

Tanaman segala musim yang mudah tumbuh ini kemudian tersebar hingga Madagaskar, amerika Selatan dan Tengah. Ragam pisang juga banyak, di antaranya pisang serap, pisang hias, pisang buah (musa paradisical L.), pisang ambon lumut, pisang ambon kuning, pisang tanduk, pisang raja, dan pisang nangka.

Dibandingkan buah-buahan yang mengandung lebih banyak air, pisang memiliki tekstur lebih padat, tak heran jika ada yang menganggap pisang bikin gemuk. Namun, Martica Heaner, Ph.D., M.A., M.Ed., ahli kebugaran justru berpendapat sebaliknya.

Setiap buah pisang memiliki kandungan sekitar 100 kalori. Berarti setengah jumlah kalori dari minuman energi. Pisang memang memiliki lemak, namun hanya sedikit, dan merupakan jenis lemak yang baik. Tak hanya itu, pisang pun memiliki sedikit kandungan protein, serta kandungan lain, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin A, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, dan banyak vitamin B.

Diterangkan lebih lanjut oleh Martica Heaner, pisang merupakan camilan yang mengandung karbohidrat, potasium, dan magnesium, yang bisa hilang selama sesi latihan yang keras. Jadi, jika dimakan sebelum olahraga, bisa mengembalikan energi dan elektrolit yang terhilang. Plus, setiap potong buah pisang, terdapat 3 gram serat. Ini akan memberi rasa kenyang.

Ternyata, pisang memiliki gula buah yang lebih tinggi dari pada buah lain, namun gula alami pada buah bukan gula yang berbahaya dan membuat gemuk. Karena kalori pada pisang tidak banyak, sehingga jumlah gula alami pada pisang tak perlu dirisaukan.



"Jika Anda mengkonsumsi sekitar 10 pisang, sekitar 1.000 kalori, Anda baru bisa gemuk. Namun, kemungkinan terbesar Anda tak akan kuat memakan 10 buah pisang sekaligus. 1-2 buah saja sudah cukup mengenyangkan." jelas Heaner.

Nah, ternyata pisang bisa dikonsumsi saat berdiet. Dengan makan 1 atau 2 buah pisang Anda akan merasa kenyang dan tak perlu khawatir akan gemuk.
Diperiksa oleh:MasDika

"Pisang" Teman Setia Berdiet Originally published in Shvoong: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2062690-pisang-teman-setia-berdiet/

Read more »

Mencegah Stroke Dengan Wortel

Indikasi serangan stroke adalah semakin banyaknya sel syaraf yang rusak [kerusakan neurologis] pada tubuh kita. Hal ini diakibatkan karena otak tidak mendapat asupan oksigen yang cukup selama beberapa waktu tertentu sehingga sel mengalami malfungsi yaitu sel-sel syaraf mengalami kerusakan oksidatif. Fungsi vitamin A di sini adalah meredam kerusakan oksidatif tersebut, sehingga wortel menjadi penting bagi penderita stroke, bahkan memiliki kesempatan untuk sembuh.

Anti-stroke pada wortel disebabkan karena kandungan beta karotennya mampu mencegah plak atau penumpukan kolesterol dalam darah. Hal ini berfungsi untuk menjaga asupan oksigen secara maksimal di dalam darah. Beta karoten atau yang dikenal juga sebagai pro vitamin A tidak mengandung kolesterol. Stroke selama ini disebabkan oleh timbunan lemak yang teroksidasi di pembuluh darah, oleh sebab itu konsumsi wortel secara tepat mampu menjadi tindakan pencegahan dan penyembuhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi wortel sebanyak 5 kali dalam seminggu mampu menurunkan risiko serangan stroke. Hal ini juga penting untuk mengurangi potensi serangan jantung koroner pada manusia.Wortel juga berguna untuk mengurangi risiko terjangkit penyakit diabetes, kanker payudara dan kanker usus besar. Konsumsi wortel secara teratur juga bermanfaat untuk menjaga asupan vitamin A dalam tubuh seorang perokok. Kandungan bensopyrine dalam asap rokok menurunkan kandungan vitamin A dalam tubuh sehingga berpotensi kanker dan pembengkakan paru-paru.

Wortel yang kondisinya bagus adalah yang berwarna muda dan terang, hal ini menunjukkan bahwa wortel tersebut masih dalam keadaan segar. Semakin cerah warna orange wortel, maka mutunya semakin bagus. Perlu diperhatikan, wortel yang baik untuk dikonsumsi itu seharusnya direbus dulu. Hal ini agar beta karoten mudah diserap oleh tubuh kita. Meski banyak sekali manfaat dari wortel, kita tetap harus mengkonsumsinya dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Bila tangan kita berubah menjadi kekuningan, itu tandanya konsumsi wortel kita berlebih. Sebaiknya hentikan dulu konsumsi wortel. Bila warna kekuningan itu sudah hilang, konsumsi wortel bisa dilanjutkan lagi.

Mencegah Stroke Dengan Wortel [www.dechacare.com] Originally published in Shvoong: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2091314-mencegah-stroke-dengan-wortel-www/

Read more »

Khasiat Daun Pare ternyata banyak juga

1. Bisul dan cacing kremi
Sediakan 1 genggam daun segar, diberi seperempat cangkir air bersih, lalu blender. Saring dengan kain kasa. Jika perlu, tambahkan sedikit garam, gula aren secukupnya, dan jeruk nipis. Minum sekali sehari seperempat cangkir. Lakukan selama 1 minggu.
2. Demam nifas
Ambil 3 daun pare segar, cuci bersih dan lumatkan. Tambahkan segelas air dan sedikit garam. Lalu seduh, peras dan saring, lalu minum 2 kali sehari sebanyak setengah gelas
3. Penambah ASI
Sediakan 2 daun pare lalu panaskan beberapa saat. Kompreskan pada payudara
4. Sakit pada hati
Sediakan 6 gram daun pare segar,5 gram rimpang temulawak, dan 110 ml air. Didihkan semua bahan selama 15 menit, lalu saring dengan kain kasa, dan peras. Minumlah sekali sehari. Ulangi selama 2 minggu
5. Rambut subur
Ambil beberapa helai daun pare segar, cuci bersih lalu remas – remas. Cukup dioleskan kekulit kepala anak
6. Batuk
Pilihlah 7 daun pare segar, lantas seduh dengan 2 sendok makan air bersih. Setelah itu, peras dan saring. Minum 2 kali sehari
7. Bekas luka
Cuci bersih segenggam daun pare segar, lalu lumatkan. Tambahkan air panas sedikit, lalu peras. Campuar air perasan dengan 2 sendok makan tepung beras, lalu adauk sampai merata. Borahkan pada bagian bekas luka setiap hari
8. Wasir
Ambil 5 daun pare segar, tambahkan seperempat gelas air,didihkan dan peras, ambil 3 sendok air perasan ini, lalu dicampur dengan segelas yoghurt cair. Minum setiap pagi
9. Kemandulan
Sediakan 27 gram sari daun pare segar, 7 butir lada hitam, 3 siung bawang putih, dan 27 gram gula jawa. Semua bahan dilumatkan, lalu tambahkan segelas air bersih. Campur air perasan berupa sari ini dengan sesendok air jeruk. Minum sekali sehari
10. Penyakit kulit
Buatlah 1 cangkir sari daun pare. Caranya, ambil 3 helai daunpare ditambahkan satu setengah cangkir air. Didihkan dan peras. Campur air perasan berupa sari ini dengan sesendok air jeruk. Minum sekali sehari
11. Rabun malam
Sari daun pare dioleskan di sekitar mata

Read more »

Khasiat Daun Pandan

Daun pandan memang sangat sering digunakan untuk masakan. Wanginya sangat khas, terlebih ketika dicampur untuk olahan kue dan minuman. Tapi mungkin tidak banyak yang tahu kalau ternyata daun pandan di zaman dulu sering digunakan untuk merawat kesehatan, untuk apa sajakah?

1. Lemah Asaraf
Ambil 3 lembar daun pandan segar,cuci,potong kecil – kecil. Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 gelas, saring selagi hangat. Minum pagi dan sore setelah makan

2. Mengurangi Gelisah
Ambil 2 lembar daun pandan segar, cuci,potong kecil – kecil. Seduh dengan 1 gelas air mendidih, tutup gelas, saring selagi hangat. Minum sehari sekali setelah makan. Lakukan selama 3 hari

3. Rematik
Ambil 3 lembar daun pandan segar, 20 daun selai segar, cuci bersih, tumbuk keduanya sampai halus. Tambahkan 1 sendok makan minyak kayu putih dan minyak gandapura. Aduk semua bahan, oleskan pada
 bagian yang sakit. Lakukan sampai rasa sakit berkurang

4. Menumbuhkan, menghitamkan, dan mencegah uban rambut
Buat minyak cem – ceman yang terdiri dari 1 lembar daun pandan, 10 lembar daun waru muda, segenggam daun urang – aring, 5 lembar daun mangkok, 10 kuntum bunga melati, 1 kuntum bunga mawar. Cuci bersih semua bahan,potong kecil – kecil. Rebus semua bahan tersebut dengan minyak wijen, minyak kelapa, dan minyak kemiri (masing – masing ½ cangkir) hingga mendidih. Setelah dingin, saring. Oleskan campuran minyak dan herbal tersebut pada seluruh kulit kapala sambil pijat ringan. Dapat dilakukan menjelang tidur, bangun tidur atau pagi dan sore hari. Setelah selesai, keramaslah dengan oir panas.

Khasiat Daun Pandan Originally published in Shvoong: http://id.shvoong.com/writing-and-speaking/2035775-khasiat-daun-pandan/

Read more »

Aerobik dan Neurobik dapat memperbaiki fungsi otak

Olahraga fisik merupakan latihan aerobik, melindungi otak anda dan membuat sel saraf menjadi lebih sehat. Latihan sedang akan memperbaiki kemampuan pompa darah keseluruh tubuh dan membantu aliran darah ke otak sehingga dapat meningkatkan oksigen dan glukosa ke otak. Selain itu latihan fisik juga mengurangi kerusakan neuron akibat zat-zat toksik disekitar kita dan memperbaiki kesanggupan insulin untuk mencegah peningkatan gula darah sehingga dapat mengontrol diabetes. Latihan fisik juga akan membantu melindungi memori jangka pendek di lobus temporal (hipokampus). Disisi lain stress menyebabkan kelenjar adrenal (anak ginjal) memproduksi jumlah hormon kortisol yang berlebihan sehingga akan membunuh sel di hipokampus dan melukai memori. Kenyataannya orang dengan penyakit Alzheimer (pikun) mempunyai level kortisol yang tinggi dibandingkan dengan usia normal.

Secara umum latihan fisik membuat badan sehat, memperbaiki tonus pembuluh darah dan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung karena terjadi peningkatan aliran darah disetiap aliran tubuh. Disamping itu dapat juga membantu koordinasi, kelincahan dan kecepatan psikomotorik. Studi di Honolulu menemukan bahwa orang dengan hipertensi yang tidak diterapi pada usia antara 40-50 tahun mempunyai risiko demensia. Seseorang dengan tekanan darah sistolik 160 mmHg atau lebih tinggi, tekanan diastolik 90 mmHg mempunyai risiko pikun setelah 70 thn 3 - 4,8 kali lebih besar dibandingkan dengan tekanan darah tinggi yang diterapi. Oleh karena itu studi ini menekankan bahwa latihan fisik yang teratur dan terapi yang memadai dapat mengontrol keadaan tersebut.

Dari aspek kesehatan otak latihan akan merangsang neurogenesis, yaitu kesanggupan otak untuk menghasilkan neuron baru. Penelitian binatang (tikus), menunjukkan bahwa generasi neuron baru terdapat di lobus frontal/hipokampus, dan neuron ini akan hidup kira kira 4 minggu dan kemudian mati jika tidak distimulasi. Perangsangan neuron baru ini akan membentuk hubungan dengan neuron lain yang lebih terintegrasi dengan sirkuit otak dan akan membantu fungsi kehidupan secara keseluruhan. Latihan fisik merupakan efek protektif pada hipokampus kurang dari 3 hari, karena itu frekuensi minimum latihan adalah tiap 3 hari atau 3 x seminggu. Studi studi lain menunjukan bahwa lebih sering melakukan latihan lebih besar keuntungannya untuk kebugaran tubuh dan otak.

Kurang latihan atau tidak pernah latihan fisik dapat menurunkan suplai darah pada seluruh tubuh. Latihan fisik tersebut akan meningkatkan nitrik oksid yang membantu menjaga din-ding pembuluh darah terbuka lebar. Bila pembuluh darah selalu terbuka, denyut pembuluh darah akan mensuplai darah keseluruh tubuh. Tanpa aliran darah yang baik level nitrik oksid akan turun menyebabkan perubahan dinding pembuluh darah dan aliran keseluruh tubuh menjadi terbatas.

Cara yang paling efektif untuk memperkuat denyutan pembuluh darah di arteri adalah dengan latihan fisik. Denyutan yang tidak teratur atau kurang kuat menyebabkan pembuluh darah di bagian dalam otak akan terbatas mendapat aliran sehingga kemungkinan kelainan pembuluh darah otak. Daerah daerah tertentu di otak paling dalam bertugas untuk mengontrol bagian kaki, koordinasi bagian tubuh dan kecepatan berfikir. Stroke (gangguan pembuluh darah)di daerah ini akan memperlihatkan gambaran klinik yang tidak jelas seperti juga pada penyakit parkinson karena me-ngenai daerah otak yang berdekatan

Di bagian dalam. Mengembangkan latihan fisik secara teratur merupakan strategi utama untuk mengurangi dan memperbaiki masalah memori, karena itu jangan menunggu sampai berusia 75 untuk memulai latihan fisik.

Sebuah studi lain di Australia menunjukan bahwa tingkat latihan seseorang pada usia 75 tahun atau lebih tua, tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau penyakit penyakit lain sejenis seperti dimensia(pikun). Berarti bahwa menerangkan kepentingan latihan sesegera mungkin dan tidak menunggu sampai berusia tua.

Dari aspek kimia latihan juga meningkatkan produksi glutation yang merupakan antioksidan utama diseluruh sel, untuk melindungi otot dan jari-ngan lain terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Sebaliknya in aktivitas yang menahun akan menurunkan glutation, sehingga radikal bebas dapat merusak sel-sel saraf anda dan memacu apoptosis (programme cell death).

Penelitian yang menunjukkan keuntungan latihan ringan – sedang :

- Perlindungan sel otak dari kerusakan neuron akibat radikal bebas

- Perbaikan sel DNA untuk membantu melindungi program kematian sel (apoptosis)

- Mengurangi risiko kegagalan kognitif dan demensia karena penyakit alzheimer pada 50% orang di atas usia 65 tahun

- Memperbaiki kecakapan mental setelah 70 tahun

- Mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan stroke dengan mengontrol kolesterol dan metabolisme lemak, tekanan darah, oksigen dan pengambilan glukosa kejaringan

- Mengurangi risiko diabetes dengan mengontrol insulin

- Mengurangi risiko osteoporosis dengan berkurangnya kehilangan tulang karena pengaruh estrogen

- Mengurangi risiko depresi

- Mengurangi risiko jatuh pingsan karena dapat meningkatkan tonus otot dan kebugaran serta mengurangi pengaruh buruk terhadap pembuluh darah bagian dalam.

Sebuah studi dari Quebec, Dr Laurin dkk melakukan penelitian tentang hubungan antara aktivitas fisik dengan risiko kegagalan kognitif dan dimensia.

Terdapat sampel 9008 laki-laki dan wanita, 65 tahun atau lebih tua yang dievaluasi pada thn 1991 – 1992 Studi di Kanada ini mempelajari kesehatan otak dan usia, sebanyak 6434 subjek mempunyai kognitif normal.

Diantara yang normal 4615 berhasil di ikuti (follow up) selama 5 thn. Penapisan dan evaluasi klinik dilakukan pada masa ke 2 studi. Tahun 1996 – 1997, 3894 subjek tidak mempunyai gangguan kognitif, 436 didiagnosa mengalami gangguan kognitif (ringan) dan dimensia, 285 me-ngalami demensia. Akhir penelitian menunjukan bahwa kurang latihan aktivitas fisik yang teratur menjadi faktor protektif yang poten untuk melawan penurunan kognitif dan pikun pada usia tua.

Bentuk latihan fisik yang terbaik adalah yang meningkatkan pompa ke jantung (latihan kardiovaskuler) dan memperkuat otot2 tubuh (latihan resistif). Latihan kardiovaskular dengan pemanasan (warming up) diikuti latihan selama 30 menit atau lebih (berjalan, berlari, berenang, meloncat, memanjat dll) dapat meningkatkan tonus otot untuk ketahanan. Latihan reristif akan membangun otot kuat dengan melakukan latihan melawan resistensi (sit up, push up, memanjat, berenang, cross country dll)

Diantara seluruh latihan yang disebutkan di atas maka salah satu yang dianggap terbaik untuk otak dan tidak mempunyai risiko adalah tenis meja.

Amen, penulis beberapa buku mengatakan bahwa dia menyukai olahraga tenis meja, banyak orang menertawakan tetapi Amen serius. Pingpong merupakan olahraga bercampur re-kreasi. Bila anda seorang Indonesia, anda pasti berfikir bahwa tenis meja merupakan olahraga ringan, tak bermanfaat, anda keliru karena Amen neuron baru terdapat di lobus frontal/hipokampus, dan neuron ini akan hidup kira kira 4 minggu dan kemudian mati jika tidak distimulasi. Perangsangan neuron baru ini akan membentuk hubungan dengan neuron lain yang lebih terintegrasi dengan sirkuit otak dan akan membantu fungsi kehidupan secara keseluruhan. Latihan fisik merupakan efek protektif pada hipokampus kurang dari 3 hari, karena itu frekuensi minimum latihan adalah tiap 3 hari atau 3 x seminggu. Studi studi lain menunjukan bahwa lebih sering melakukan latihan lebih besar keuntungannya untuk kebugaran tubuh dan otak.

Kurang latihan atau tidak pernah latihan fisik dapat menurunkan suplai darah pada seluruh tubuh. Latihan fisik tersebut akan meningkatkan nitrik oksid yang membantu menjaga din-ding pembuluh darah terbuka lebar. Bila pembuluh darah selalu terbuka, denyut pembuluh darah akan mensuplai darah keseluruh tubuh. Tanpa aliran darah yang baik level nitrik oksid akan turun menyebabkan perubahan dinding pembuluh darah dan aliran keseluruh tubuh menjadi terbatas.

Cara yang paling efektif untuk memperkuat denyutan pembuluh darah di arteri adalah dengan latihan fisik. Denyutan yang tidak teratur atau kurang kuat menyebabkan pembuluh darah di bagian dalam otak akan terbatas mendapat aliran sehingga kemungkinan kelainan pembuluh darah otak. Daerah daerah tertentu di otak paling dalam bertugas untuk mengontrol bagian kaki, koordinasi bagian tubuh dan kecepatan berfikir. Stroke (gangguan pembuluh darah)di daerah ini akan memperlihatkan gambaran klinik yang tidak jelas seperti juga pada penyakit parkinson karena me-ngenai daerah otak yang berdekatan

Di bagian dalam. mengembangkan latihan fisik secara teratur merupakan strategi utama untuk mengurangi dan memperbaiki masalah memori, karena itu jangan menunggu sampai berusia 75 untuk memulai latihan fisik.

Sebuah studi lain di Australia menunjukan bahwa tingkat latihan seseorang pada usia 75 tahun atau lebih tua, tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau penyakit penyakit lain sejenis seperti dimensia(pikun). Berarti bahwa menerangkan kepentingan latihan sesegera mungkin dan tidak menunggu sampai berusia tua.

Dari aspek kimia latihan juga meningkatkan produksi glutation yang merupakan antioksidan utama diseluruh sel, untuk melindungi otot dan jari-ngan lain terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Sebaliknya in aktivitas yang menahun akan menurunkan glutation, sehingga radikal bebas dapat merusak sel-sel saraf anda dan memacu apoptosis (programme cell death).

Penelitian yang menunjukkan keuntu-ngan latihan ringan – sedang :

- Perlindungan sel otak dari kerusakan neuron akibat radikal bebas

- Perbaikan sel DNA untuk membantu melindungi program kematian sel (apoptosis)

- Mengurangi risiko kegagalan kognitif dan demensia karena penyakit alzheimer pada 50% orang di atas usia 65 tahun

- Memperbaiki kecakapan mental setelah 70 tahun

- Mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan stroke dengan me-ngontrol kolesterol dan metabolisme lemak, tekanan darah, oksigen dan pengambilan glukosa kejaringan

- Mengurangi risiko diabetes dengan mengontrol insulin

- Mengurangi risiko osteoporosis dengan berkurangnya kehilangan tulang karena pengaruh estrogen

- Mengurangi risiko depresi

- Mengurangi risiko jatuh pingsan karena dapat meningkatkan tonus otot dan kebugaran serta mengurangi pengaruh buruk terhadap pembuluh darah bagian dalam.

Sebuah studi dari Quebec, Dr. Laurin dkk melakukan penelitian tentang hubungan antara aktivitas fisik denganrisiko kegagalan kognitif dan dimensia.

Terdapat sampel 9008 laki-laki dan wanita, 65 tahun atau lebih tua yang dievaluasi pada thn 1991 – 1992 Studi di Kanada ini mempelajari kesehatan otak dan usia, sebanyak 6434 subjek mempunyai kognitif normal.

Diantara yang normal 4615 berhasil di ikuti (follow up) selama 5 thn. Penapisan dan evaluasi klinik dilakukan pada masa ke 2 studi. Tahun 1996 – 1997, 3894 subjek tidak mempunyai gangguan kognitif, 436 didiagnosa mengalami gangguan kognitif (ringan) dan dimensia, 285 me-ngalami demensia. Akhir penelitian menunjukan bahwa kurang latihan aktivitas fisik yang teratur menjadi faktor protektif yang poten untuk melawan penurunan kognitif dan pikun pada usia tua.

Bentuk latihan fisik yang terbaik adalah yang meningkatkan pompa ke jantung (latihan kardiovaskuler) dan memperkuat otot2 tubuh (latihan resistif). Latihan kardiovaskular dengan pemanasan (warming up) diikuti latihan selama 30 menit atau lebih (berjalan, berlari, berenang, meloncat, memanjat dll) dapat meningkatkan tonus otot untuk ketahanan. Latihan reristif akan membangun otot kuat dengan melakukan latihan melawan resistensi (sit up, push up, memanjat, berenang, cross country dll)

Diantara seluruh latihan yang disebutkan di atas maka salah satu yang dianggap terbaik untuk otak dan tidak mempunyai risiko adalah tenis meja.

Amen, penulis beberapa buku mengatakan bahwa dia menyukai olahraga tenis meja, banyak orang menertawakan tetapi Amen serius. Pingpong merupakan olahraga bercampur re-kreasi. Bila anda seorang Indonesia, anda pasti berfikir bahwa tenis meja merupakan olahraga ringan, tak bermanfaat, anda keliru karena Amen mengatakan bahwa olahraga terbaik untuk otak adalah tenis meja karena merupakan kombinasi aerobik menggunakan lengan atas/lengan bawah disertai koordinasi antara mata de-ngan tangan serta reflek sehingga akan mempengaruhi seluruh sirkuit di otak.

Sewaktu memukul bola, merencanakan smash dan strategi atau melakukan spin, ini betul2 aerobik yang terbaik karena membentuk kombinasi dari kecakapan, keterampilan dan kepintaran. Disamping itu olahraga tenis meja ini mempunyai risiko rendah terjadi kecelakaan sewaktu olahraga.

Parker brothers, menamakan olahraga ini pingpong, yang menjadi populer. Olahraga ini sangat impresif setelah dipertandingkan di Olimpiade dan dilakukan kompetisi pertandingan dibeberapa tempat.

Disamping aerobik terdapat bentuk olahraga otak yaitu neurobik. Latihan didasari oleh fungsi otak yang sangat kompleks. Otak menerima, mengorganisir, mendistribusikan, mengatur kerja kita dan juga menyimpan informasi untuk masa depan. Masalah masalah yang dihubungkan dengan penuaan otak, forgetfulness (lupa), tidak merasa cerdas, sukar belajar, susah berkomunikasi dan berhubu-ngan, merupakan kerja dari korteks serebri (kulit otak) dan hipokampus. Seperti diketahui korteks merupakan bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, berbahasa dan fikiran abstrak. Hipokampus salah satu bagian otak mengkoordinasikan informasi yang masuk dari korteks dan mengorganisasi menjadi memori.

Pengkabelan korteks dan hipokampus diatur untuk membentuk hubungan antar representasi sensoris (rasa) dengan objek, kejadian atau perilaku yang sama.

Sebelum mengetahui bagaimana melakukan neurobik, maka dipelajari lebih dahulu tentang dasar ilmiah neurobik.

· Korteks otak merupakan tempat fungsi luhur, terdiri dari beberapa daerah. Area ini akan menerima, menafsirkan dan menyimpan informasi dari lingkungannya.

· Daerah di korteks atas mempunyai ratusan jaras neural berbeda, yang dapat menyimpan memori secara tidak terbatas. Oleh karena sistem ini sangat kompleks dan jumlah kombinasi sangat banyak.

· Otak mempunyai sejumlah molekul kimia yang saling mempengaruhi daya bagian bagian otak yang distimulasi. Rangsangan pada bagian bagian tertentu sekaligus memicu pengeluaran zat kimia antara lain adalah neurotropin yang diproduksi dan di ekskresikan oleh sel saraf untuk bekerja sebagai gizi otak (brain nutrient) yang meningkatkan kesehatan sel saraf, lingku-ngannya serta sinapsis antara molekul.

· Neuroplastisitas Gerakan atau kegiatan yang tidak lazim, tidak biasa dilakukan dan bukan merupakan kegiatan rutin akan membentuk sinapsis baru dalam hubungan antar sel saraf. Makin tidak lazim kegiatan ini makin mengagetkan otak karena sinapsis untuk kegiatan belum tersedia.

Telah dikembangkan beberapa cara neurobik untuk mencapai otak prima.


Sumber : pusat-intelegensia.com
Oleh : dr. H. Jofizal Jannis Sp.S(K)

Read more »

Manfaat dan Kandungan Gizi Labu Kuning (Waluh)

Waluh atau Buah Labu Perenggi adalah salah satu tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia. yang mana penanamannya tidak sulit, baik pembibitannya, perawatannya, hasilnyapun cukup memberikan nilai ekonomis untuk Masyarakat. Tanaman ini dapat ditanam di lahan pertanian, halaman rumah atau tanah pekarangan yang kosong dapat kita manfaatkan.

Intinya tanaman ini dapat ditanam di daerah Tropis maupun Subtropis. Waluh atau Buah Labu Perenggi adalah salah satu tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia. yang mana penanamannya tidak sulit, baik pembibitannya, perawatannya, hasilnyapun cukup memberikan nilai ekonomis untuk Masyarakat. Tanaman ini dapat ditanam di lahan pertanian, halaman rumah atau tanah pekarangan yang kosong dapat kita manfaatkan.

Intinya tanaman ini dapat ditanam di daerah Tropis maupun Subtropis. Perawatan tanaman waluh atau labu ini tidak ruwet/susah, waluh yang tumbuh tidak perlu di beri pupuk khusus, kalau ingin diberi pupukpun tidak perlu yang mahal dan susah, dengan memakai pupuk kandang dari kotoran hewanpun dapat di berikan asalkan pupuk tersebut sudah didinginkan terlebih dahulu dengan campuran tanah selama satu minggu, baru bisa di berikan untuk pupuk waluh. Tanaman ini dapat menyesuaikan sendiri dengan keadaan alam yang berubah-ubah, saat hujan ataupun di musim panas/kemarau tanaman ini tetap bisa hidup dengan baik. Pada dataran hawa tinggi/dingin maupun dataran rendah berhawa panas cocok ditanami tanaman waluh/labu ini.

Tanaman waluh cenderung menyukai lahan/tanah yang asam dengan ph 5-6,5. Dan Waluh merupakan satu-satunya buah yang awet/tahan lama asal disimpan di tempat yang bersih dan kering. Didaerah Sumatra waluh lebih dikenal dengan nama Labu Perenggi, sedangkan diPulau jawa dikenal dengan nama Waluh, di Eropa dan Inggris sendiri dikenal dengan Pumpkin. Di sejumlah negara, labu kuning telah dimanfaatkan untuk berbagai macam keperluan. Tak cuma dibuat makanan atau tepung, buah ini juga dimanfaatkan untuk membuat kosmetik. Waluh/Labu kuning juga sarat gizi, memiliki kandungan serat, vitamin, dan karbohidrat yang tinggi. Selain itu,didalam waluh juga terkandung 34 kalori, lemak 0.8, 45mg kalsium, dan mineral 0.8 sehingga labu kuning sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang tua, karena kandungan gizi yang terdapat didalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pada anak-anak dapat digunakan untuk menambah nafsu makan dan sebagai obat cacingan. Menurut para ahli penelitian labu kuning dapat mencegah penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus (kencing manis),arterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), jantung koroner, tekanan darah tinggi, bahkan bisa pula mencegah kanker. Pada buah labu kuning terdapat kandungan kimia seperti saponin, flavanoid dan tanin.

Kandungan kimia pada waluh inilah yang akan berfungsi untuk mengurangi kadar gula dalam darah, menjadi sumber anti-bakteri dan anti- virus, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan vitalitas, mengurangi terjadinya penggumpalan darah. Selain itu juga dapat meningkatkan aktifitas vitamin C sebagai antioksidan mencegah oksidasi LDL kolesterol yang dapat mengakibatkan kerusakan dinidng pembuluh arteri ( proses awal terjadinya atherosklerosis) dan menghambat penggumpalan keping-keping darah sehingga baik untuk orang yang sudah mulai penempelan kolesterol pada dinding pembuluh darah atau orang pasca serangan/stroke, serta dapat digunakan sebagai pengikat protein dan pelindung protein dari degradasi mikroba rumen. Oleh karena itu, waluh sangat bagus untuk dikonsumsi oleh masyarakat karena memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi dengan harganya yang terjangkau dan mudah didapat sehingga memudahkan masyarakat untuk mengkonsumsinya.

Sumber : dinkes.kalbar.go.id

Read more »

Khasiat Bawang Putih

Dr. Yongxiang Zhang dari University of Tokyo, Jepang menyatakan bahwa kemampuan bawang putih menghambat kemerosotan otak dan sistem kekebalan pada hewan percobaan sangat mengesankan. Hal itu memang tidak berarti bahwa bawang putih mampu memulihkan masa muda atau sama sekali menghambat proses penuaan. Tetapi setidaknya manfaat bawang putih membantu menghambat proses penuaan.

Di samping itu, menurut penelitian Memorial Sloan Kettering Cancer Center, bahan kimia SAMC yang terdapat pada bawang putih dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Dengan mengkonsumsi bawang putih, resiko terkena kanker dapat dikurangi.

Kadar kolesterol yang tinggi biasanya menjadi pertanda proses penuaan. Bawang putih yang dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Zat anti-kolesterol dalam bawang putih yang bernama ajoene menolong mencegah penggumpalan darah.

Dr. Gilles Fillion dari Institute Pasteur di Perancis menduga, bawang putih dapat membantu meredakan stress, kecemasan, dan depresi. Tentunya dengan efek yang lebih lembut. Ia menemukan bahwa bawang putih bermanfaat untuk membantu melepaskan serotonin, yakni bahan kimia yang terlibat dalam pengaturan serangkaian luas suasana hati dan tingkah laku termasuk kecemasan, murung, rasa sakit, agresi, stress, kurang tidur dan ingatan. Kadar serotonin yang tinggi dalam otak cenderung berfungsi sebagai obat penenang yang menentramkan Anda, memudahkan tidur, dan meringankan kemurungan. Bawang putih menolong menormalkan sistem serotonin tersebut.

Sumber : angelfire.com

Read more »

Salah satu penyebab penyakit batu ginjal, adalah minum air putih dengan cara berdiri

Kita sering mendengar saran agar bisa minum air putih banyak demi kesehatan. Namun jika cara kita salah saat minum air putih itu maka bisa merugikan kesehatan.
Suatu kajian kesehatan akupuntur yang diadakan salah satu ahli akupuntur, membuktikan bahwa air minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk lebih baik dibandingkan kita minum dengan cara berdiri.
Air putih yang kita minum saat duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal.

Sebaliknya, jika kita minum air putih dengan cara berdiri, maka air yang kita minum itu masuk tanpa disaring lagi. Air itu bisa langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan di saluran ureter.
Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter maka hal ini bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing itu penyebabnya.
Cara mengatasinya :

1. biasakan minum duduk.
2. banyak minum air putih tapi jangan kebablasan dan jangan terburu-buru (trib)

Jika Anda ingin mengkonsultasikan artikel ini lebih mendalam silahkan kunjungi dari sumbernya http://dinkes-sulsel.go.id/

Read more »

Gejala Awal Usus Buntu Menyerupai Maag

Apabila gejala menyerupai gangguan maag Anda kumat, hati-hati bisa jadi Anda sedang terserang peradangan usus buntu yang akut. Pada penderita yang memiliki riwayat gangguan lambung sebelumnya, sering disangka karena kesalahan makan sebagai penyebab utama serangan ini. Akan dirasakan tidak nyaman di uluhati, mual bahkan muntah, perut terasa kembung serta tidak dapat menentukan secara pasti di perut bagian mana nyeri itu berasal. Tanda-tanda ini merupakan perjalanan khas seseorang terkena apendecitis acut atau infeksi usus buntu yang akut. Awas dengan gejala yang mirip ini Anda terkecoh lalu mengabaikannya.

Beberapa jam setelah itu barulah dirasakan nyeri yang lebih menetap di perut bagian kanan bawah, lokasi dimana appendik atau usus buntu itu berada. Lebih sering disertai juga dengan gangguan buang air besar. Mengalami diare sesaat atau mungkin saja sembelit dan badan sedikit terasa meriang. Seiring dengan itu nyeri di perut kanan bawah akan semakin parah.

Sampai di situ, jika perjalanan khas keluhan dirasakan semuanya seperti di atas bisa dikatakan ketepatan diagnosa ke arah peradangan usus buntu sudah mendekati 50%. Ditambah lagi dengan pemeriksaan fisik yang dilakukan oleh dokter serta pemeriksaan penunjang yang mendukung, maka kecurigaan penyakit ini semakin mendekati kebenaran. Pemeriksaan penunjang yang menyokong apabila didapatkan peningkatan jumlah leukosit atau sel darah putih sebagai petanda infeksi pada test darah dan bila perlu dilakukan pemeriksaan USG atau CT scan sebagai pelengkap lainnya.

Usus buntu atau appendik adalah salah satu nama organ bagian dari usus yang letaknya di bagian kanan bawah perut merupakan tonjolan usus yang ukurannya kurang lebih sepanjang dan sebesar jari telunjuk orang bersangkutan. Sesuai namanya, usus yang relatif kecil dan sempit ini pada ujungnya membuntu dan karena anatominya yang seperti itu maka organ ini begitu rentan terhadap kejadian infeksi. Dengan pangkal saluran yang kecil ini relatif mudah terjadi sumbatan, baik oleh karena sisa makanan, faeces yang membantu, cacing atau lendir. Tekanan ini lalu menghambat pula aliran darah menuju ke organ tersebut sehingga sedikit saja ada bakteri yang terjangkit akan sulit ditoleransi tubuh. Dan terjadilah pembengkakan pada dinding, terbentuk pernanahan hingga mengakibatkan kebocoran atau perforasi.

Peradangan usus buntu hampir dapat mengenai semua kelompok umur sekalipun didapatkan kaum laki hampir satu setengah kali terjangkit dibanding wanita. Kasusnya di Amerika cukup tinggi hampir 17% dari populasi. Dan ternyata diagnostik pada golongan anak – anak serta bayi jauh lebih sulit dibanding dewasa. Apendecitis Acut merupakan penyakit infeksi di dalam rongga perut yang membutuhkan pembedahan hampir pada sebagian besar kasus. Peradangan usus buntu yang akut dapat berkembang menjadi radang kronis dan kebanyakan jika tidak mendapat penanganan yang optimal bisa berakibat fatal, bisa menjadi abses (pernanahan), kebocoran pada dindingnya dan penyebaran infeksi ke bagian rongga perut yang lain hingga ke seluruh tubuh. Sehingga penyakit ini membutuhkan pembedahan emergensi untuk mencegah kejadian yang tidak diinginkan.

Pembedahan merupakan therapi utama, baik secara operasi terbuka atau pun dengan cara pembedahan laparoscopy (minimal invasive). Pembedahan terbuka atau pemdahan konvensional masih secara luas diterapkan di Indonesia, memerlukan torehan di bagian bawah kanan perut yang panjangnya 4 sampai 6 cm. Jika dengan pembedahan laparoscopy butuh torehan di 3 tempat dengan masing2 sepanjang kurang lebih 1 cm. Jadi kedua pembedahan ini relatif masih tidak terlalu mengganggu estetika. Berbeda kalau peradangan yang terjadi telah berakibat kebocoran serta infeksinya yang menyebar luas di dalam rongga perut. Akan memerlukan akses operasi yang lebih luas sehingga torehan dikerjakan dengan lebih panjang di bagian tengah serta penderita memerlukan perawatan yang lebih lama dan lebih serius. Pasca operasi usus buntu yang tidak sampai menimbulkan komplikasi berupa kebocoran atau pernanahan, memerlukan perawatan di rumah sakit yang tidak lebih dari 3 hari.

Read more »

Kenali sedini mungkin penyebab asam urat

 Penyakit asam urat adalah tingginya kadar asam urat dalam darah akibat gangguan metabolisme protein purin.Purin adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Secara alamiah, purin terdapat dalam tubuh kita dan dijumpai pada semua makanan dari sel hidup, yakni makanan dari tanaman (sayur, buah, kacang-kacangan) atau pun hewan (daging, jeroan, ikan sarden).

Penyakit asam urat merupakan bagian dari penyakit rheumatik. Meningkatnya asam urat bisa terjadi pembentukan tofi asam urat atau gout (Arthritis pirai) dan rheumatik memang penyakit yang berbeda namun keluhan yang dirasakan sering sama dan bagian tubuh yang diserang juga sama. Penyakit ASAM URAT disebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Normalnya, asam urat sebagai hasil samping dari pemecahan sel yang terdapat dalam darah yang secara berkesinambungan tubuh memecah dan membentuk sel yang baru. Nilai asam urat yang normal bila wanita 2,4 – 6, untuk pria 3,0 – 7. Meningkatnya asam urat disebabkan pekerjaan ginjal yang tidak sanggup mengeluarkan asam urat melalui air kemih

Adanya peningkatan asam urat darah lainnya yaitu Terdapat kristal urat yang khas dalam cairan sendi, Terdapat tofus yang telah dibuktikan dengan pemeriksaan kimia, Terjadi lebih dari satu kali serangan nyeri di persendian, Adanya serangan di satu sendi, terutama sendi ibu jari kaki Sendi tampak kemerahan, Adanya pembengkakan tidak simetris di satu sendi,Tidak adanya bakteri saat terjadi serangan dan peradangan.

Umumnya yang terserang asam urat adalah para pria, sedangkan pada perempuan persentasenya kecil dan baru muncul setelah menopause.Kadar asam urat kaum pria cenderung meningkat sejalan dengan peningkatan usia. Pada wanita, peningkatan itu dimulai sejak masa menopause.karena perempuan mempunyai hormon estrogen yang ikut membantu pembuangan asam urat lewat urine. Sementara pada pria, asam uratnya cenderung lebih tinggi daripada perempuan karena tidak memiliki hormon estrogen tersebut.

Gejala Asam Urat biasanya ditandai dengan Kesemutan dan linu,Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur,Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada bebrapa hal yang harus dilakukan, antara lain :

1. Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti Jeroan (hati,ginjal,limpa,babat,
    usus, paru dan otak) ,Hindari Makanan laut: udang,kerang, cumi, kepiting. Makanan kaleng: kornet,
    sarden dan ekstrak daging,Telur, Kaldu atau kuah daging yang kental.hindari juga makanan emping,
    melinjo, kangkung dan bayam,Daun Singkong,Daun Jambu Mete,Asparagus,Buncis dan
    Kembang   Kol.Hindari kacang-kacangan :Kacang Tanah, Kacang Hijau, Kacang Kedelai,
    Tempe, Tauco-,Tauge, Oncom-,Susu Kedelai.

2. Menghindari makan buah durian,alpukat,nanas,air kelapa,jus sirsak.

3. Hindari Minuman dan makanan beralkohol

4.Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit. Maka untuk
   keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.

5. Banyak minum air putih,karna Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin
    yang ada dalam tubuh.

6. Berbekam (hijamah)

dari berbagai sumber

Read more »

Awas rokok merusak kesehatan anda

Menghisap rokok menjadi moment yang mengasikan bagi pencandu rokok,walau kerugian atau bahayanya sudah jelas tapi tetap aja kebiasaan merokok sulit untuk dihentikan.Lihat saja dirumah sakit atau ditempat2 yang terjaga kebersihannya pasti disana akan tertulis "DILARANG MEROKOK" dan juga tulisan tentang bahayanya merokok "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANGKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN.Tapi larangan kan untuk dilanggar,,,hhhee ibarat orang sakit gatal2 kalau digaruk kan terasa enakkk banget atau 'gatal2 nikmat' padahal dia udah tau akibatnya akan luka2 .


Kandungan Berbahaya Dalam Rokok:
Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap sedutan itu menyerupai satu sedutan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di "kamar gas maut" dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida.

TAR mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan merokok.

Dibawah ini beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada pecandu rokok:
rokok dapat menyebabkan Kanker pundi kencing,Kanker perut,Kanker usus dan rahim ,Kanker mulut ,Kanker Esofagus,Kanker tekak,Kanker pankrias,Kanker payudara,Kanker paru-paru,Penyakit saluran pernafasan kronikStrok,pengkroposan tulang atau yang dikenal dengan osteoporosis Penyakit jantung,Kemandulan,Putus haid awal,Melahirkan bayi yang cacat,Keguguran bayi,Bronkitis,Batuk,Penyakit ulser peptik,Emfisima,Otot lemah,Penyakit gusi,Kerusakan mata.

TUHH komplit kan penyakitnya?? masihkah anda tidak ingin meninggalkan kebiasaan merokok?? selain berbahaya bagi penghisap rokok,,,orang2 yang disekitarnya pun bisa mengalami gangguan kesehatan,yaitu akibat asap rokok yang mereka hirup antara lain:Bersin dan batuk-batuk,Sakit kerongkong,Sakit kepala,Melahirkan bayi yang,kurang berat badan, Melahirkan bayi prematur, Mengurangkan kesuburan dan putus haid awal(monopouse,sedang pada anak2 yaitu anak akan Lebih mudah lelah, Mendapat,jangkitan paru-paru, Pertumbuhan paru-paru kanak-kanak terganggu, Mudah menjadi perokok apabila dewasa kelak.dan Sindrom kematian secara mendadak.

dari segala sumber

Read more »

Tips mecegah tekanan darah rendah

Penyakit darah rendah atau Hipotensi (Hypotension) adalah suatu keadaan dimana tekanan darah seseorang turun dibawah angka normal, yaitu mencapai nilai rendah 90/60 mmHg.Tekanan darah ada dua antara lain: SISTOLIK yaitu tekanan darah pada saat jantung memompa dan DIASTOLIK yaitu tekanan darah pada saat jantung berelaksasi (tidak memompa). Tekanan darah optimalnya adalah 120/80 mmHg. 120 adalah tekanan darah sistolik sedangkan per-nya, 80 adalah tekanan darah diastolik.

Seseorang yang mengalami tekanan darah rendah umumnya akan mengeluhkan keadaan sering pusing, sering menguap, penglihatan terkadang dirasakan kurang jelas (kunang-kunang) terutama sehabis duduk lama lalu berjalan, keringat dingin,mual, cepat haus, merasa cepat lelah tak bertenaga,pernafasan cepat dan pendek,sukar untuk berkonsentrasi,kulit terasa dingin, pucat dan lembap bahkan mengalami pingsan yang berulang.

Terdapat 3 faktor yang membantu menentukan tekanan darah:

1. Jumlah darah yang dipompa dari jantung. Semakin banyak darah yang dipompa dari jantung
    setiap menitnya (cardiac output, curah jantung), semakin tinggi tekanan darah. Banyaknya darah
   yang  dipompa mungkin berkurang jika irama jantung melambat atau kontraksinya melemah,
   seperti yang bisa terjadi setelah suatu serangan jantung (infark miokardium). Denyut jantung yang
   sangat cepat, yang bisa mengurangi efisiensi pompa jantung, juga bisa mengurangi curah jantung.

2. Volume darah di dalam pembuluh darah. Semakin banyak darah berada di dalam sirkulasi,
    semakin tinggi tekanan darah. Kehilangan darah karena dehidrasi atau perdarahan bisa mengurangi
    volume darah dan menurunkan tekanan darah.

3. Kapasitas pembuluh darah. Semakin kecil kapasitas pembuluh jantung, semakin tinggi tekanan
   darah. Pelebaran (dilatasi) pembuluh darah menyebabkan menurunnya tekanan darah dan
   penyempitan pembuluh darah menyebabkan tekanan darah meningkat.

TIPS MENGATASI TEKANAN DARAH RENDAH
=> pada dasarnya sayuran yang berwarna hijau biasanya mengandung zat besi yang dapat mengatasi
     gejala tekanan darah rendah.
=> bisa juga dibantu dengan suplemen untuk mengatasinya.
=> Hindari memakan mentimun, belimbing, karena dapat menurunkan tekanan darah.
=> Minum air putih yg byk setiap hr minimal 8 gelas.
=> Berolahraga secara teratur minimal tiga kali dalam seminggu masing-masing selama 30 menit,
     bisa dengan olahraga jalan kaki
=> Istirahat yg cukup, tidur dengan posisi kepala terangkat ± 30 cm dan alas tidur dapat memperbaiki hipotensi ortostatik melalui mekanisme berkurangnya tekanan arteri ginjal yang selanjutnya akan merangsang pelepasan renin dan meningkatkan volume darah.aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur seperti berjalan cukup mampu mengurangi timbulnya gejala.

Obat-obatan tertentu yang harus dengan resep dokter.Sebaiknya Anda tidak makan yang berkadar kolesterol tinggi, karena efeksampingnya akan lebih berbahaya dibandingkan kondisi tekanan darah rendah. Komposisi makanan Anda sebaiknya dengan 10-15% daging, 25% sayuran dan sisanya karbohidrat.


dari berbagai sumber

Read more »

Awas rokok merusak kesehatan anda

Menghisap rokok menjadi moment yang mengasikan bagi pencandu rokok,walau kerugian atau bahayanya sudah jelas tapi tetap aja kebiasaan merokok sulit untuk dihentikan.Lihat saja dirumah sakit atau ditempat2 yang terjaga kebersihannya pasti disana akan tertulis "DILARANG MEROKOK" dan juga tulisan tentang bahayanya merokok "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANGKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN.Tapi larangan kan untuk dilanggar,,,hhhee ibarat orang sakit gatal2 kalau digaruk kan terasa enakkk banget atau 'gatal2 nikmat' padahal dia udah tau akibatnya akan luka2 .


Kandungan Berbahaya Dalam Rokok:
Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap sedutan itu menyerupai satu sedutan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di "kamar gas maut" dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida.

TAR mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan merokok.

Dibawah ini beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada pecandu rokok:
rokok dapat menyebabkan Kanker pundi kencing,Kanker perut,Kanker usus dan rahim ,Kanker mulut ,Kanker Esofagus,Kanker tekak,Kanker pankrias,Kanker payudara,Kanker paru-paru,Penyakit saluran pernafasan kronikStrok,pengkroposan tulang atau yang dikenal dengan osteoporosis Penyakit jantung,Kemandulan,Putus haid awal,Melahirkan bayi yang cacat,Keguguran bayi,Bronkitis,Batuk,Penyakit ulser peptik,Emfisima,Otot lemah,Penyakit gusi,Kerusakan mata.

TUHH komplit kan penyakitnya?? masihkah anda tidak ingin meninggalkan kebiasaan merokok?? selain berbahaya bagi penghisap rokok,,,orang2 yang disekitarnya pun bisa mengalami gangguan kesehatan,yaitu akibat asap rokok yang mereka hirup antara lain:Bersin dan batuk-batuk,Sakit kerongkong,Sakit kepala,Melahirkan bayi yang,kurang berat badan, Melahirkan bayi prematur, Mengurangkan kesuburan dan putus haid awal(monopouse,sedang pada anak2 yaitu anak akan Lebih mudah lelah, Mendapat,jangkitan paru-paru, Pertumbuhan paru-paru kanak-kanak terganggu, Mudah menjadi perokok apabila dewasa kelak.dan Sindrom kematian secara mendadak.

dari segala sumber

Read more »

Kenali sedini mungkin penyebab asam urat

Penyakit asam urat adalah tingginya kadar asam urat dalam darah akibat gangguan metabolisme protein purin.Purin adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Secara alamiah, purin terdapat dalam tubuh kita dan dijumpai pada semua makanan dari sel hidup, yakni makanan dari tanaman (sayur, buah, kacang-kacangan) atau pun hewan (daging, jeroan, ikan sarden).

Penyakit asam urat merupakan bagian dari penyakit rheumatik. Meningkatnya asam urat bisa terjadi pembentukan tofi asam urat atau gout (Arthritis pirai) dan rheumatik memang penyakit yang berbeda namun keluhan yang dirasakan sering sama dan bagian tubuh yang diserang juga sama. Penyakit ASAM URAT disebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Normalnya, asam urat sebagai hasil samping dari pemecahan sel yang terdapat dalam darah yang secara berkesinambungan tubuh memecah dan membentuk sel yang baru. Nilai asam urat yang normal bila wanita 2,4 – 6, untuk pria 3,0 – 7. Meningkatnya asam urat disebabkan pekerjaan ginjal yang tidak sanggup mengeluarkan asam urat melalui air kemih

Adanya peningkatan asam urat darah lainnya yaitu Terdapat kristal urat yang khas dalam cairan sendi, Terdapat tofus yang telah dibuktikan dengan pemeriksaan kimia, Terjadi lebih dari satu kali serangan nyeri di persendian, Adanya serangan di satu sendi, terutama sendi ibu jari kaki Sendi tampak kemerahan, Adanya pembengkakan tidak simetris di satu sendi,Tidak adanya bakteri saat terjadi serangan dan peradangan.

Umumnya yang terserang asam urat adalah para pria, sedangkan pada perempuan persentasenya kecil dan baru muncul setelah menopause.Kadar asam urat kaum pria cenderung meningkat sejalan dengan peningkatan usia. Pada wanita, peningkatan itu dimulai sejak masa menopause.karena perempuan mempunyai hormon estrogen yang ikut membantu pembuangan asam urat lewat urine. Sementara pada pria, asam uratnya cenderung lebih tinggi daripada perempuan karena tidak memiliki hormon estrogen tersebut.

Gejala Asam Urat biasanya ditandai dengan Kesemutan dan linu,Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur,Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada bebrapa hal yang harus dilakukan, antara lain :

1. Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti Jeroan (hati,ginjal,limpa,babat,
    usus, paru dan otak) ,Hindari Makanan laut: udang,kerang, cumi, kepiting. Makanan kaleng: kornet,
    sarden dan ekstrak daging,Telur, Kaldu atau kuah daging yang kental.hindari juga makanan emping,
    melinjo, kangkung dan bayam,Daun Singkong,Daun Jambu Mete,Asparagus,Buncis dan
    Kembang   Kol.Hindari kacang-kacangan :Kacang Tanah, Kacang Hijau, Kacang Kedelai,
    Tempe, Tauco-,Tauge, Oncom-,Susu Kedelai.

2. Menghindari makan buah durian,alpukat,nanas,air kelapa,jus sirsak.

3. Hindari Minuman dan makanan beralkohol

4.Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit. Maka untuk
   keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.

5. Banyak minum air putih,karna Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin
    yang ada dalam tubuh.

6. Berbekam (hijamah)

   dari berbagai sumber



Awas rokok merusak kesehatan anda


Menghisap rokok menjadi moment yang mengasikan bagi pencandu rokok,walau kerugian atau bahayanya sudah jelas tapi tetap aja kebiasaan merokok sulit untuk dihentikan.Lihat saja dirumah sakit atau ditempat2 yang terjaga kebersihannya pasti disana akan tertulis "DILARANG MEROKOK" dan juga tulisan tentang bahayanya merokok "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANGKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN.Tapi larangan kan untuk dilanggar,,,hhhee ibarat orang sakit gatal2 kalau digaruk kan terasa enakkk banget atau 'gatal2 nikmat' padahal dia udah tau akibatnya akan luka2 .


Kandungan Berbahaya Dalam Rokok:
Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap sedutan itu menyerupai satu sedutan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di "kamar gas maut" dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida.

TAR mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan merokok.

Dibawah ini beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada pecandu rokok:
rokok dapat menyebabkan Kanker pundi kencing,Kanker perut,Kanker usus dan rahim ,Kanker mulut ,Kanker Esofagus,Kanker tekak,Kanker pankrias,Kanker payudara,Kanker paru-paru,Penyakit saluran pernafasan kronikStrok,pengkroposan tulang atau yang dikenal dengan osteoporosis Penyakit jantung,Kemandulan,Putus haid awal,Melahirkan bayi yang cacat,Keguguran bayi,Bronkitis,Batuk,Penyakit ulser peptik,Emfisima,Otot lemah,Penyakit gusi,Kerusakan mata.

TUHH komplit kan penyakitnya?? masihkah anda tidak ingin meninggalkan kebiasaan merokok?? selain berbahaya bagi penghisap rokok,,,orang2 yang disekitarnya pun bisa mengalami gangguan kesehatan,yaitu akibat asap rokok yang mereka hirup antara lain:Bersin dan batuk-batuk,Sakit kerongkong,Sakit kepala,Melahirkan bayi yang,kurang berat badan, Melahirkan bayi prematur, Mengurangkan kesuburan dan putus haid awal(monopouse,sedang pada anak2 yaitu anak akan Lebih mudah lelah, Mendapat,jangkitan paru-paru, Pertumbuhan paru-paru kanak-kanak terganggu, Mudah menjadi perokok apabila dewasa kelak.dan Sindrom kematian secara mendadak.

dari segala sumber

Read more »

Apa rambut sobat beruban

Penyebab rambut beruban umumnya terjadi karena melansolit (sel-sel pembentuk pigmen)
tidak lagi memproduksi melanin (pigmen pewarna rambut).Ada dua faktor utama penyebab
rambut beruban ini yaitu faktor internal dan eksternal, faktor internal sendiri mungkin berasal
dari keturunan/genetis.

Sayang sekali kalau penyebab uban ini dari faktor internal saat ini mungkin belum ada obatnya,
cara terbaik adalah mungkin dengan menggunakan cat rambut. Sedangkan faktor eksternal
itu sendiri berasal dari kebiasaan buruk semisal: Stress, sering makan junk food (pizza,kfc,burger),
merokok berlebihan, sering begadang, kebanyakan minumam beralkohol, kurang supply
vitamin untuk rambut dan akar rambut, diet terlalu ketat, kebanyakan pemakaian shampoo
yang mengandung SULFUR.

Berbeda dengan faktor internal yang tidak bisa di obati, faktor eksternal ini ternyata bisa di
obati yaitu dengan menghilangkan kebiasaan yang menjadi penyebab itu sendiri. Ada yang
bertanya apakah jilbab bisa menyebabkan rambut beruban? jawabannya adalah tidak,
penggunaan jilbab itu kalau benar pastinya tidak akan mengganggu kesehatan rambut,
asalkan sang pengguna jilbab itu pintar dan mengetahui bagaimana membedakan perawatan
rambut yang di jilbab dan yang tidak. Saya juga menemukan adanya kisah nyata tentang
penghilang rambut beruban ini selain meminum obat yang berguna untuk melansolit ada
yang menyarankan dengan sering memakan tape singkong dan tape ketan.

TIPS pencegahan rambut beruban:

1. Mengkonsumsi makanan bergizi serta pola makan seimbang. Pilih makanan
    berprotein tinggi, memiliki kandungan lemak rendah serta banyak mengkonsumsi 
    buah-buahan.

2. Olahraga teratur, dengan olahraga bisa menenangkan syaraf dan pikiran sehingga
    sangat berpengaruh untuk memperlambat timbulnya uban.

3. Berikanlah vitamin untuk rambut (murah harganya sekitar 5 ribu untuk 1 sachet) ,
    gunakan seperlunya minimal agar rambut mendapatkan nutrisi yang cukup, kalau
    tidak berani silahkan konsultasikan ke dokter.

4. Terapi akupuntur, fungsinya untuk melancarkan peredaran darah di kulit kepala.

5. Nikmati hidup anda dengan gembira, Karena kalau tidak gembira pastinya kita akan
   stress yang akan menyebabkan ubanan.

Read more »

Brokoli untuk kesehatan lambung

Brokoli adalah salah satu sayuran yang mengandung antioksidan, yang merupakan senyawa untuk menangkal penuaan dini dan juga dapat menghentikan reaksi berantai pembentukan radikal bebas dalam tubuh yang merupakan penyebab dari penyakit-penyakit yang berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung.
Sayuran yang berasal dari Italia ini mengandung sulforaphane, yang membunuh kuman pengganggu kerja lambung bernama heliobacterpylori.

Kuman ini penyebab utama kasus luka dan kanker lambung.
Selain itu, brokoli bersifat anti acetylcholinesterase yang baik bagi penderita alzheimer. Penelitian di King’s College, London, Inggris, menyatakan, brokoli mempunyai sifat tersebut yang paling kuat dibandingkan sayuran lainnya.

Lantaran mengandung banyak vitamin dan mineral, brokoli dijuluki The Crown Jewel of Nutrition. Brokoli mengandung vitamin A, potasium, folacin, zat besi dan fiber. Setiap 25 gr brokoli mengandung kalsium setara dengan susu.

Julukan brokoli sebagai makanan multi manfaat sepertinya tidak terbantahkan lagi. Sebuah hasil riset terbaru mengungkapkan sayuran brassica ini mengandung nutrien yang berkhasiat bagi kesehatan pernafasan. Para ahli dari Johns Hopkins School of Medicine,

Amerika Serikat, melalui risetnya menyatakan sejenis zat dalam brokoli mampu menekan kerusakan sel-sel yang memicu terjadinya penyakit paru-paru serius.  Zat bernama sulforapane ini terbukti mampu meningkatkan konsentrasi protein NRF2 dalam sel paru-paru sekaligus memberikan proteksi bagi sel dari ancaman kerusakan yang disebabkan  toksin atau racun.

Read more »

Hasiat bawang putih

Bawang Putih. Meski tak semua orang suka aroma khas sulfurnya, bawang putih tak disangkal keampuhannya mengatasi berbagai penyakit. Hasil riset dari berbagai negeri telah membuktikannya.

Dari Rusia

Professor GD Zasukhina, dari the N.I. Vavilov Institute of General Genetics, Moscow, mengungkapkan bahwa bawang putih sangat efektif mengatasi masalah kerusakan jaringan akibat radiasi. Para peneliti menduga bahwa ke'ajaiban' bawang putih itu karena kepiawainya dalam mengusir radikal bebas yang banyak dihasilkan selama proses radiasi. Penelitian yang dilakukan di laboratorium itu, mengungkapkan ekstrak bawang putih bisa merangsang proses perbaikan kerusakan kode genetik DNA yang terjadi. Cara kerjanya? Yaitu dengan melindungi DNA tersebut dari kerusakan. Sehingga proses perbaikan akan lebih cepat dari proses normal biasa.

Dari Australia

Dr. Allen Mc Anwyll dari Darwin Medical Center, menyebutkan obat yang mengandung bawang putih bisa mengatasi infeksi usus, infeksi saluran pernafasan, kulit, dan luka-luka akibat gigitan binatang. "Bahkan bawang putih dapat digunakan untuk obat awet muda, menghambat penuaan, meningkatkan gairah seksual serta dapat menguatkan otototot badan," papar Anwyll.

Dalam penelitiannya selama dua tahun, Anwyll menemukan adanya senyawa yang berbau khas dalam umbi berwarna putih itu, yaitu allisin. "Senyawa allisin ini dikenal mempunyai daya antibiotik yang sangat kuat. Sayangnya, allisin bukanlah senyawa yang stabil," kata Anwyll.

Senyawa lain yang juga memperkuat keampuhan bawang putih adalah scordinin. Sistem kerja senyawa yang satu ini, mirip dengan enzim oksido reduktase yang berfungsi sebagai enzim pendorong pertumbuhan yang efektif dalam proses germinasi (perkecambahan benih) dan pengeluaran akar.

"Jika allisin bekerja sebagai pemberantas penyakit bagi orang yang memakan bawang putih, maka scordinin lah yang berperan dalam memberikan kekuatan dan pertumbuhan tubuh manusia," ujar Anwyll.

Dari Belanda

Jika Anwyll ini melakukan penelitian tentang tanaman ajaib itu pada tahun 1998- 2000, di Belanda, penelitian ini, bahkan telah dilakukan sejak lama. Pada 1921 misalnya, De Bray dan Loeperd, ilmuwannya, telah membuktikan khasiat bawang putih untuk pengobatan darah tinggi. Demikian juga Ortnee dari Jerman dan seorang ilmuwan Perancis, Povilaard, pada 1929.

Sementara itu tahun 1925 Prof.E.Roos dari Rumah Sakit St. Joseph di Freberg Jerman, menyimpulkan bahwa dengan dua gram umbi bawang putih setiap hari selama seminggu dapat menyembuhkan penyakit disentri.

Penemuan Emil Weiss MD dari Chicago, menemukan bahwa sari bawang putih merupakan obat yang mujarab penyakit maag.

Dari Amerika dan Swedia

Penelitian terkait bawang putih ini terus bergulir. Para ahli Amerika dan Swedia misalnya, pada Agustus 2005 mengungkapkan keampuhan bawang putih untuk masalah kardiovaskular. Di sini dibuktikan juga keampuhan senyama allisin itu yang berperan merelakskan, memperbesar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Kandungan lain dalam bawang putih, vitamin C, B6, selenium dan mangan tak kalah ampuhnya. Vitamin C, antioksidan utama yang larut dalam air, berperan dalam aliran darah dalam melindungi LDL kolesterol dari oksidasi. Oksidasi kolestrol jahat ini bisa merusak dinding pembuluh darah. Menurunkan kadar oksidasi radikal bebas dalam pembuluh darah akan sangat ampuh mencegah penyakit kardiovaskular.

Sementara vitamin B6 membantu mencegah penyakit jantung, yaitu dengan cara menurunkan kadar homosistin yang bisa merusak dinding pembuluh darah. Selenium dalam bawang putih tidak saja membantu mencegah penyakit jantung, tapi juga membantu melindungi dari serangan kanker dan keracunan metal berat. Salah satu ko-faktor dari glutathione peroxidase, selenium juga berkerja sama dengan vitamin E dalam sistim antioksidan utama. Sejak vitamin E dikenal sebagai vitamin yang larut dalam lemak, sementara vitamin C larut dalam air, maka bawang putih yang mengandung kedua vitamin tersebut memiliki tugas yang ampuh dalam menangani masalah yang terdapat dalam dua larutan tersebut. Garlic juga mengandung mangan yang berfungsi juga untuk meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Read more »

Tips Untuk Bawang Putih

 

Bagaimana memproleh yang terbaik? Selalu membeli yang segar. Meski masih bentuk serpihan, bubuk ataupun pasta, bentuknya lebih nyaman, tapi, biasanya manfaatnya lebih sedikit daripada yang utuh dan segar. Hati-hati saat membelinya, jangan mengambil tekstur yang lembek atau hitam warnanya, karena biasanya sudah busuk.

Soal ukuran tidak selalu mengindikasikan kualitas, tapi memilih yang berukuran besar akan memudahkan dalam penggunaanya. Bawang putih tak selalu harus disimpan di lemari es, beberapa orang menyimpannya di frezzer setelah mengiris-irisnya, dalam rangka efektifitas. Tapi, proses tersebut bisa menurunkan aroma dan mengubah tekstur. Bersihkan saja bawang putih sesaat sebelum digunakan.

National Health and Medical Research Council (NHMRC), menyebutkan bukti bahwa konsumsi – 1 buah bawang putih setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol sekitar 9 persen.

Read more »

Hasiat lain dari wortel

wortel yang selama ini aku kenal dan atau mungkin anda sekalian, punya khasiat hanya untuk mata, ternyata wortel punya khasiat yang lain yang ternyata sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Wortel atau nama latinnya (Daucus Carota L), pada akarnya atau umbi mengandung khasiat untuk memperkuat fungsi hati, melancarkan kencing, membuang zat yang tak berguna melalui ginjal, antiseptik, laksatif, dan melindungi tubuh dari bahan kimia beracun. Terus daunnya berkhasiat diuretik dan peluruh haid.

Berikut manfaat dan contoh pemakain wortel sebagai obat.

    Akar Wortel :

    - Tekan darah tinggi (hipertensi).

    - Kadar kolesterol yang tinggi (hipercolesterolemia).

    - Hepatitis.

    - Mencegah stroke dan rabun senja.

    - Badan lemas karena kadar gula yg rendah (hipoglikemia)

    - Diare kronis pada bayi

    - Cacing kremi pada anak-anak

    - Campak dan cacar air

    - Susah buang air besar.

    - Mencegah keracunan bahan kimia

    - Menghentikan kebiasaan merokok

    - Sesak napas

    Daun Wortel :

    - Memperindah rambut.

    - Meningkatkan hormon sex.

    - Memperlancar kencing pada radang kandung kemih (sistisis) dan batu ginjal.

Read more »